Entspannungstechniken und Stressbewältigung
Empathie: Ängste werden ernst genommen und behutsam bearbeitet.
Prüfungsangst überwinden
Mehr Gelassenheit, Sicherheit und Selbstvertrauen in Prüfungssituationen
Viele Kinder und Jugendliche kennen das Gefühl: Vor Klassenarbeiten oder Prüfungen steigt die Nervosität, das Herz klopft, der Kopf ist wie leer. Prüfungsangst kann dazu führen, dass Gelerntes nicht mehr abrufbar ist und die eigenen Leistungen hinter den Möglichkeiten zurückbleiben. In meiner Arbeit geht es darum, Ängste zu verstehen, wirksame Strategien zu entwickeln und Prüfungen gelassener zu meistern.
Was hinter Prüfungsangst steckt
Emotionale Belastung: Angst blockiert den Zugang zu Wissen und Kreativität.
Fehlende Strategien: Oft fehlen Techniken, um Nervosität und Stress zu regulieren.
Druck & Erwartungen: Leistungsdruck von außen und innen kann Ängste verstärken.
Verstehen & Akzeptieren
Im ersten Gespräch werden Ängste und Sorgen ernst genommen und offen besprochen. Kinder und Jugendliche lernen, dass Angst ein normales Gefühl ist, das man beeinflussen kann.
Strategien gegen die Angst entwickeln
Entspannungs- und Atemübungen helfen, körperliche Anspannung zu lösen.
Gedankliche Techniken, z. B. positive Selbstgespräche, stärken das Selbstvertrauen.
Lern- und Vorbereitungsmethoden schaffen Sicherheit und Struktur vor Prüfungen.
Üben & Selbstvertrauen aufbauen
Strategien werden Schritt für Schritt erprobt und gefestigt. Erfolgserlebnisse zeigen, dass Prüfungen auch mit mehr Gelassenheit bewältigt werden können.
Schwerpunkte bei Prüfungsangst
Im Mittelpunkt steht ein einfühlsamer und individueller Umgang mit Prüfungsangst, bei dem Kinder und Jugendliche ernst genommen und in ihrem eigenen Tempo begleitet werden. Durch alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung, Selbstmotivation und Prüfungsvorbereitung wird Sicherheit aufgebaut und der Umgang mit Herausforderungen nachhaltig gestärkt.
Ziele der Arbeit mit Prüfungsängsten
Ziel der Arbeit mit Prüfungsängsten ist es, Kinder und Jugendliche dabei zu unterstützen, Prüfungssituationen mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Durch hilfreiche Strategien, den Abbau von Angstgedanken und eine gestärkte Vorbereitung wachsen Selbstvertrauen, Motivation und Sicherheit im Umgang mit schulischen Anforderungen.